今日秋分 ｜ 平分秋色，阴阳相半，重养收！

　　秋分为二十四节气中的第十六个，时间一般为每年的9月22或23日。《月令七十二候集解》言：分者平也，此当九十日之半，故谓之分。也就是秋季九十天的中分点。

　　一年四季变换，寒暑交替，是因为天地间有着阴阳二气。《***帝内经》言：阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母。

　　而秋分这一天，正是阴阳交接，分割寒暑的日子。据说，从秋分开始，天地改由太阴星君月神掌管，所以秋分之夜，民间还要祭月。《太常记》上说：秋分祭夜明于夕月坛。

　　《圆运动的古中医学》说：秋分以前，地面上的热多，地面下的热少。到秋气下降，暑气入地，地面上有了***时，地面上的热，与地面下的热，上下平分。

　　秋分时节，我国大部分地区雨季刚刚结束，凉风习习，碧空万里，丹桂飘香，蟹肥菊***，正是美好宜人的时节。

　　而今年的秋分，刚好遇上中秋小长假。这时能和家人安坐一起，闻着桂花香，饮一壶菊花茶，品蟹食饼，倒有几分凉秋里特别的暖意。

　　秋分物候

　　我国古代将立秋分为三候：一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。

　　雷始收声 雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。

　　蛰虫坯户 “坯”字是细土的意思，就是说由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入英雄连2013典藏版。

　　水始涸 《礼记》注曰：水本气之所为，春夏气至故长，秋冬气返故涸也。

　　由于天气干燥，水气蒸发快，降雨量也开始减少，湖泊河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中，便是诗人爱说的“秋水消瘦”、“秋水清瘦”。

　　秋分民俗

　　祭月

　　秋分曾是传统的“祭月节”。如古有“春祭日，秋祭月”之说。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。

　　据考证，最初“祭月节”是定在“秋分”这一天，不过由于这一天在农历八月里的日子每年不同，不一定都有圆月，而祭月无月则是大煞风景的，所以，后来就将“祭月节”由“秋分”调至中秋。吹裙子游戏3

　　吃秋菜

　　“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。

　　有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”一年至秋，人们祈求的还是家宅安宁，身壮力健。

　　粘雀子嘴

　　秋分这一天农民都按习俗放假，每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。

　　汤圆多以糯米为主原料和其他一些配料制成，糯米性温，味甘，在凉秋季节少量食用有助于补充身体能量，补虚调血、升阳健脾。

　　放风筝

　　秋分期间还是孩子们放风筝的好时候阿帕奇。尤其是秋分当天，甚至大人们也参与。

　　放风筝是全身性的运动，既能舒缓情志，预防悲秋，又能锻炼身体，特别能够防治颈椎类疾病。

　　秋分养生 阴平阳秘

　　秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。

　　要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。

　　秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。源雷神

　　早起早睡，收养肺气

　　秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整。《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

　　子时是全天阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。

　　另外，头是“诸阳之首”，梳头是脑部运动最理想的方式。每天晩上睡前梳一次，能够按摩穴道睡得更安稳。

　　清润相合，不宜滋腻

　　秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。所以，秋分后辛辣食物不宜多吃，可适当多食辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的食物，如秋梨、白萝卜、胡萝卜、藕、荸荠、甘蔗、柑橘、山楂、百合、银耳、淮山、柿子等等。

　　另外，胃弱者应多喝粥，如红枣糯米粥、百合粥、莲子粥、芝麻粳米粥、梨粥等。

　　同时，注意调节生活节奏和生活环境，防止过度疲劳和无节制的夜生活；居室要保持一定的湿度，头发少吹少烫，也有助避免“秋燥”的发生。

　　古来有秋季进补的习俗，但是现在这个社会平时营养摄入量早已严重超出日常需求，所以现在的秋分饮食不宜滋腻，从前的秋季贴膘之法，已经不适宜现在。

　　适当锻炼城市 天际线

　　秋天气候宜人，是进行锻炼的最好时机，这时因为人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则。

　　也就是运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。

　　记得不要一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套，等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后，再脱下外衣。

　　对于运动者来说，每次锻炼后可多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。

　　防止“悲秋”

　　肺属金，与秋气相应，肺主气司呼吸，在志为忧。

　　肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨、花木凋零、万物萧条的深秋景况，常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。

　　所以这时的精神调理很有必要。《素问·四气调神大论》说：“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。”精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。

　　可以多外出运动，登高远眺、放风筝，多看一些让人心情愉悦的事物，都能让你远离悲伤。

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